Du hast den Eindruck, dass dein Kind nicht genug trinkt? In diesem Beitrag erfährst du:
Grundsätzlich möchten wir dich erst einmal beruhigen: Wenn es deinem Kind grundsätzlich gut geht, dann brauchst du dir über seine Trinkmenge keine Gedanken machen. Wenn du trotzdem das Gefühl hast, dass dein Kind nicht genug trinkt, dann beobachte dein Kind einige Tag lang ganz genau. Das machst du am besten am Wochenende, wenn es nicht in der Kita oder Schule ist. Wie viel trinkt dein Kind tatsächlich? Isst es wasserhaltige Lebensmittel wie Obst oder Gemüse? Trockene Lippen, Kopfschmerzen oder Kreislaufprobleme können beispielsweise außerdem Hinweise sein, dass dein Kind zu wenig trinkt.
Für Kinder gilt die grobe Faustregel: 6 kleine Gläser pro Tag. Das Glas ist dabei etwa so groß wie die Hand deines Kindes – es wächst also mit deinem Kind mit. Hierbei handelt es sich allerdings nur um eine Orientierung. Wenn dein Kind zum Beispiel viele Lebensmittel und Speisen mit hohem Flüssigkeitsanteil (z.B. Gurke, Melone, Suppe) isst, dann kommt es auch mit weniger Gläsern aus.
Auch die Temperatur oder wie viel dein Kind sich bewegt, haben Einfluss auf den tatsächlichen Bedarf. Sollte dein Kind deutlich weniger trinken oder die oben beispielhaft genannten Anzeichen von Flüssigkeitsmangel zeigen, dann suche eine:n Ärzt:in auf.
Für Kinder gilt die grobe Faustregel: 6 kleine Gläser pro Tag. Das Glas ist dabei etwa so groß wie die Hand deines Kindes – es wächst also mit deinem Kind mit.
Trinken ist auch eine Gewohnheitssache, die sich Kinder (und auch viele Erwachsene) angewöhnen müssen. Vor allem beim Spielen vergessen Kinder das Trinken schnell. Folgende Tipps können deinem Kind helfen, regelmäßig (und ohne Zwang) zu trinken:
Plane insbesondere beim Spielen Trinkpausen ein, in denen du deinem Kind Wasser anbietest und fragst, ob es trinken möchte
Stelle an einer „Trinkstation“ Wasser und Gläser bzw. Becher so auf, dass dein Kind sich jederzeit selbst bedienen kann
Vorm und beim Essen wird auch getrunken. Deckt den Tisch mit (vollen) Gläsern und stellt Getränke zum Nachschenken bereit
Wasser marsch! Wasser ist für Kinder (und Erwachsene) der beste Durstlöscher. Wer Abwechslung ins Wasser bringen möchte, kann es mit frischen Kräutern, Gemüse oder Früchten aufpeppen. Ein paar Apfelscheiben im Glas sorgen für eine süß-säuerliche Note und auch mit unbehandelten Orangen oder Zitronen lässt sich Wasser aromatisieren. Viele weitere Anregungen und Ideen findest du in unserem Rezept für Gurken-Wasser mit Kräutern.
Auch ungesüßte Kräutertees sind super, um Durst zu löschen. Sie schmecken sowohl warm als auch kalt.
Ungeeignet sind hingegen alle Getränke, die viel Zucker enthalten, wie bspw. Limonaden, Eistee oder Säfte. Auch Saftschorlen sind als Durstlöscher im großen Stil nicht ideal, da sie Fruchtsäure und Fruchtzucker enthalten, die die Zähne angreifen.