Kinder beobachten ihre Eltern ganz genau und übernehmen vieles von dem, was sie tun. Das gilt auch für das Essen. Kein Wunder also, dass Kinder skeptisch reagieren, wenn wir ihnen erklären, wie wichtig Gemüse ist, dann selbst aber zu Pommes und Schokolade greifen. Doch wie lässt sich dieser Spagat bewältigen? Wie können wir als Vorbilder wirken und dennoch ab und zu Süßes und Fettiges genießen?
Kinder lernen durch Nachahmung. Wenn sie sehen, dass du mit Freude in einen knackigen Apfel beißt oder dir den Brokkoli schmecken lässt, kann das dazu führen, dass sie es dir gleichtun. Das bedeutet aber nicht, dass du auf alles verzichten musst, was weniger gesundheitsförderlich ist. Vielmehr geht es darum, bewusst mit deinen Essvorlieben umzugehen und ein Gleichgewicht zu finden. Denn wie so oft im Leben, kommt es auf die Menge an.
Habt ihr als Familie in eurem Zuhause bestimmte Vereinbarungen für Süßigkeiten und Snacks getroffen? Super! Diese sollten dann aber auch für alle gelten – dich eingeschlossen. So kann dein Kind die Vereinbarungen besser annehmen.
Das Leben verläuft nicht immer nach Plan. Besonders unterwegs ist es oft schwierig, sich an alle Vereinbarungen zu halten. Ein spontaner Besuch im Eiscafé oder die Pommes an der Raststätte sind nichts, wofür du ein schlechtes Gewissen haben musst. Wichtig ist, solche Ausnahmen bewusst als etwas Besonderes zu behandeln und sie nicht zur Regel werden zu lassen. Du kannst deinem Kind erklären, dass es in bestimmten Situationen in Ordnung ist, von den gewohnten Vereinbarungen abzuweichen – und dass danach wieder die normalen Essgewohnheiten im Alltag gelten. So lernen Kinder, dass Flexibilität erlaubt ist, ohne die Grundsätze zu vernachlässigen.
Eltern sein bedeutet nicht, perfekt zu sein. Es geht darum, bewusste Entscheidungen zu treffen und mit gutem Beispiel voranzugehen. Wenn du als Vorbild lebst und die gleichen Regeln wie dein Kind einhältst, stärkst du das Vertrauen und förderst gesunde Essgewohnheiten – für euch beide.